Sport et cerveau : un allié essentiel pour la santé mentale et physique
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’absence d’activité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Ne pas pratiquer d’activité physique nuit gravement à la santé, tandis qu’avoir une activité physique régulière constitue un véritable facteur de protection et de bienfaits pour notre corps.
Il est aujourd’hui largement recommandé de marcher 10 000 pas par jour, un seuil qui permet de bénéficier d’une santé optimale. De manière plus générale, pratiquer 30 à 40 minutes de sport chaque jour permet de diminuer de 20 % le risque de mortalité. Les bénéfices augmentent avec la durée : la mortalité diminue de 4 % toutes les 15 minutes supplémentaires d’activité physique quotidienne, jusqu’à une certaine limite bien sûr.
Santé mentale : l’envers du décor chez les champions du monde 2018
Quand on pense aux champions du monde 2018, on imagine la coupe en or, la gloire, la réussite. Mais derrière les images de célébration, une autre réalité existe, beaucoup plus silencieuse. Une réalité mentale souvent ignorée, voire niée.
Léon Marchand : performer en apprenant à se connaître
Pendant longtemps, Léon Marchand a nagé avec une peur constante : celle de mal faire, de ne pas revenir avec une médaille. Une source d’énergie négative, qui ne lui permettait pas de s’exprimer pleinement.
« Avant, j’étais dans la peur de mal faire. »
Avec l’aide de Thomas Sammut, préparateur mental, Léon Marchand entame un travail intérieur déterminant :
« Avec Thomas, on a ouvert des portes, ça m’a permis de me redécouvrir et de savoir comment je fonctionne. »
Teddy Riner, Parrain de la santé mentale dans le sport
Teddy Riner n’a jamais caché l’importance de la santé mentale dans sa carrière. Pour lui, la pression fait partie intégrante du sport de haut niveau :
« Un athlète qui dit qu’il ne subit pas la pression, c’est un menteur. »
Selon le judoka, cette pression est inévitable et multiple :
« Quand on est sportif de haut niveau, on a forcément la pression. Il y a la pression positive et la pression négative : celle qui vous transcende et qu’on arrive à gérer, et celle qui vous met dans de mauvaises conditions et vous empêche de faire. »
« Above the Noise : Quand le silence mental d’un champion devient une cause public »
Dans un monde où la réussite se mesure souvent en trophées et en statistiques, rares sont les athlètes qui osent parler de ce qui se joue dans la tête. DeMar DeRozan, star NBA et multiple All-Star, a choisi de briser ce tabou. Dans son livre Above the Noise, il dévoile l’envers du décor d’une carrière auréolée de succès, mais marquée par la solitude, la dépression et la pression constante du regard public.
La performance sportive : là où la discipline forge le résultat
La performance sportive ne se résume pas à un chrono, un score ou une médaille. C’est l’expression d’un équilibre subtil entre le mental, le physique et le mode de vie. Dans un monde où chacun cherche à repousser ses limites, comprendre ce qui fait réellement la différence devient essentiel — que l’on soit athlète confirmé, sportif du dimanche ou simple passionné.