Teddy Riner n’a jamais caché l’importance de la santé mentale dans sa carrière. Pour lui, la pression fait partie intégrante du sport de haut niveau : « Un athlète qui dit qu’il ne subit pas la pression, c’est un menteur. »
Lorsque l’athlète n’est pas entouré des bonnes personnes, les conséquences peuvent être lourdes : burn-out, dépression ou blessures. Les blessures font partie de la carrière d’un sportif de haut niveau, mais certaines blessures et certains burn-out peuvent être évités si l’athlète est suivi et écouté.
Un accompagnement précoce et visionnaire
Teddy Riner entre à l’INSEP à seulement 14 ans. À cette époque, il a un entraîneur qui cumule plusieurs rôles : psychologue, préparateur physique et coach. Très vite, Teddy exprime un besoin clair : il souhaite être entouré d’un entraîneur de judo, d’un préparateur physique et d’un psychologue distincts.
Il devient alors l’un des premiers sportifs français à parler ouvertement de santé mentale et de préparation mentale avec un psychologue pour performer. C’est à l’âge de 14 ans qu’il commence à être accompagné par sa psychologue, Meriem Salmi. Elle reconnaît d’ailleurs que Teddy Riner a été le premier ambassadeur de la psychologie dans le sport de haut niveau en France, un véritable précurseur qui a ouvert la voie à l’accompagnement psychologique des sportifs.
La vidéo traite de la préparation mentale dans le sport de haut niveau, avec un focus sur Teddy Riner, l’un des judokas les plus célèbres au monde. Elle explore comment il aborde le mental, la psychologie du sport, la gestion du stress, la confiance en soi et l’entraînement mental, éléments essentiels pour performer au plus haut niveau.
Convaincu des bienfaits d’un bon encadrement, Teddy Riner amène sa psychologue partout avec lui. Il finance lui-même cet accompagnement, conscient de l’importance d’avoir un staff qui vous connaît et qui répond présent au moment opportun en compétition. Entre 2012 et 2016, il paye sa psychologue entièrement de sa poche.
« Si ma psy n’avait pas été là, j’aurais eu une autre carrière. »
Il reconnaît même qu’il aurait probablement arrêté plus tôt.
Teddy Rinner
“On a rien sans rien. Si on ne se met pas la misère à l'entrainement, si on ne se force pas à repousser ses limites, on ne va nulle part.”
Le mental au cœur de la performance
Teddy Riner affirme que sa psychologue est la personne à qui il se confie le plus. Elle l’a aidé à comprendre ce qu’est réellement le haut niveau : ne pas foncer tête baissée, ne pas seulement écouter ce que l’on vous dit, mais apprendre à structurer sa carrière. Le haut niveau, c’est être cadré, être performant dans chaque élément, préparer une saison intelligemment, écouter son corps et faire ce qui est bon pour soi.
« C’est grâce au mental que j’ai réussi à aller jusque-là, et pas seulement grâce au physique. »
Car c’est le mental qui pousse l’athlète à se lever le matin malgré les courbatures et la fatigue.
Du haut de ses 2,04 mètres et 142 kilos, Teddy Riner se considère plus fort mentalement que physiquement :
« Les adversaires sont aussi bons que moi, ils savent faire du judo. Ils sont aussi costauds physiquement. Souvent, on ne voit que ma carapace, que mon envergure. Mais je le dis haut et fort : 70 % du boulot et de la réussite qu’on voit à la télévision, les médailles, c’est grâce à mon mental et à ma préparation. »
Il affirme que sans une préparation mentale et sans spécialistes dans chaque domaine, il lui aurait été très compliqué de connaître une telle carrière.
La fragilité derrière la performance
L’intensité des entraînements, des compétitions et du rythme nécessaire pour atteindre les plus hautes marches du podium est extrême. Pour y faire face, il faut être solide mentalement et travailler son mental en permanence. Sans cela, le haut niveau devient très difficile à supporter.
« En plus de dix ans de carrière, j’ai réussi à être une ou deux fois maximum au top mentalement, relâché et sans pression. Ça n’arrive peut-être qu’une ou deux fois, et on s’en souvient. »
Un athlète de haut niveau est constamment amené à dépasser ses limites. Le paradoxe est qu’il devient à la fois plus fort et plus fragile.
Un message pour les jeunes
Le conseil que Teddy Riner adresse aux jeunes est clair : faire du sport pour le plaisir, pour la santé et pour le mental. Le sport permet de créer des liens sociaux, d’apprendre à se dépasser, à se surpasser, à renforcer la cohésion de groupe dans les sports collectifs, ou à construire une relation solide avec son staff dans les sports individuels.
Alors, foncez !
