Sport et cerveau : un allié essentiel pour la santé mentale et physique
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’absence d’activité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité au niveau mondial. Ne pas pratiquer d’activité physique nuit gravement à la santé, tandis qu’avoir une activité physique régulière constitue un véritable facteur de protection et de bienfaits pour notre corps.
Il est aujourd’hui largement recommandé de marcher 10 000 pas par jour, un seuil qui permet de bénéficier d’une santé optimale. De manière plus générale, pratiquer 30 à 40 minutes de sport chaque jour permet de diminuer de 20 % le risque de mortalité. Les bénéfices augmentent avec la durée : la mortalité diminue de 4 % toutes les 15 minutes supplémentaires d’activité physique quotidienne, jusqu’à une certaine limite bien sûr.
Santé mentale : l’envers du décor chez les champions du monde 2018
Quand on pense aux champions du monde 2018, on imagine la coupe en or, la gloire, la réussite. Mais derrière les images de célébration, une autre réalité existe, beaucoup plus silencieuse. Une réalité mentale souvent ignorée, voire niée.
Léon Marchand : performer en apprenant à se connaître
Pendant longtemps, Léon Marchand a nagé avec une peur constante : celle de mal faire, de ne pas revenir avec une médaille. Une source d’énergie négative, qui ne lui permettait pas de s’exprimer pleinement.
« Avant, j’étais dans la peur de mal faire. »
Avec l’aide de Thomas Sammut, préparateur mental, Léon Marchand entame un travail intérieur déterminant :
« Avec Thomas, on a ouvert des portes, ça m’a permis de me redécouvrir et de savoir comment je fonctionne. »